kalorie w

Posiłek 1 - 7:00 100 g płatków owsianych 70g WW, 6 g 7 T 300 ml mleka 14g , 10,5 g, 4 g orzechy włoskie jaj suszone owoce Posiłek 2 - 10:00v 60 g, 26 g, 6g 3 kromki chleba razowego 60g w, 12w, 0 g 2 jajka 0g, 14, 1 g masło 5g t warzywa Posiłek 3 - 13:00v kasza/makaron mięso warzywa oliwa W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g [...]

[...] brzucha w etapie życia w którym miałem najwięcej stresów (i nie, nie jadłem ponad normę, a raczej mniej niż normalnie, na bank nie przekraczałem dziennego zapotrzebowania na kalorie) większość zrobił stale przewlekle podwyższony kortyzol który zresztą doprowadził mnie do CFS. Zmniejszyła się wrażliwość insulinowa itd. Ja nie mówię o stresie [...]

[...] nic z tego nie będzie. Dieta to podstawa, wejdź w zakładkę kalkulatory i zobacz swoje dzienne zapotrzebowanie, następnie waż sobie każdy posiłek i notuj dziennie spożywanie kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, przy redukcji musisz jeść mniej kalorii niż jest wymagane, tak więc bierz się za dietę i zmniejsz liczbę DT. Podaj mi swoje osiągi na [...]

3-2-2015r bieganie DYSTANS 5.86 km CZAS TRWANIA 32m:51s ŚR. TEMPO 5:36 min/km MAKS. TEMPO 4:58 min/km KALORIE 530 kcal NAWODNIENIE 0.14L MIN WYSOKOŚĆ 262 m MAKS. WYSOKOŚĆ 292 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 31 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 34 m ciężko dzisiaj, myślałem że nie dobiegne

16.02.2015 r Siłownia Wyciskanie sztangi płasko 4s Ściąganie górnego wyciagu do klatki wąsko 4s Wyciskanie hantli skos + 4s Ściąganie z róry szeroko na maszynie 4s Wypychanie siędząc na maszynie klata 4s Sciąganie dolnego wyciagu do brzucha uchwyt V 4s bic wyciąg dolny uchwyt naturalny 4s bic ubinanie hantlami z supimacją 4s bic wyciąg dolny [...]

Zdecydowanie nie jest tak, jak piszesz. Kalorie z alkoholu nie pójdą w kosmos. Problem tutaj jest jeszcze większy niż gdybyś dostarczył je z fast food, przekąsek, czy wspomnianych lodów. Organizm nasz w sytuacji dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się [...]

[...] lodów. Mogę przekroczyć zero i utyję jeżeli powtórzę to wielokrotnie w miesiącu. Jeżeli zamiast lodów wypiję równowartość kaloryczną alkoholu, to jeżeli jak wskazałem, kalorie z alkoholu nie mogą zostać zmagazynowane na później czyli w postaci tłuszczu, to w jaki sposób mogą się odłożyć? Jeżeli będę "trzymał michę" :-) podczas picia czyli [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? niebardzo zalezy od ilosci jaj tez. wegle po treningu musza byc Prawdopodobnie raz w tygodniu [...]

trening ukierunkowany praktycznie czysto na sile i celowany w 1 boj tak wiec pieknych proporcji i czystej masy nawet sie nie spodziewam ale jak wiadomo kalorie n + to i masa jakos idzie

Jak kalorie beda na + to nie ma bata, masa musi pojsc Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2009-11-03 17:44:14

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z [...]

[...] wydluzac czas by spalic ta sama ilosc kalori co pierwszego dnia . /bardzo przydatny jest tutaj pulsometr . swietna sprawa jesli ktos lubi sie zaglebiac w trening , spalone kalorie, przebyty dystans itd. mamy dostep do wszystkich informacji natychmiastowo i wszystkie info podane jak na tacy . ale to raczej dla zajawkowiczow ktorzy chca poprawiac [...]

Ok dziekuje za profesjonalna odpowiedz. Mam jeszce pytanie odnośnie łososia, jaka ryba jest dobra zamiast łososia ( podobne wartosci odzywcze i dobra w smaku)? I czy sadzisz zeby zwiekszyc kalorie do 2800?

[...] też sie poprostu bardzo źle odżywiać (jak pisał ktoś inny wyżej..) a.. wiesz.. jeżeli ważysz 65kg to nie znaczy że to coś nie tak że masz duży brzuch.. poprostu wszelkie kalorie mogą Ci sie odkładać akurat w tym miejscu.. ramiona, nogi, tułów możesz mieć chude.. a reszta sie zbierać w brzuszku.... wszystko jest możliwe .. zacznij sie zdrowo [...]

[...] treningu... Tkanaka tłuszczowa spala się w obecności tlenu dlatego najlepsze są treningi areobowe i to powyżej 30 min. Tłuszcz w strefie beztlenowej niezdąży zamienić się w energie i organizm będzie korzystał z glikogenu, który ma w wątrobie i mieśniach, czyli spalone kalorie będą pochodzić w większości z węgowodanów, a nie z tłuszczu.

[...] kontuzja lub jakiś wyjazd tymbardziej że teraz ferie. :D. A dieta jak mi wyszła? Uważam że później mogę być ocięzały,wolałbym nie robic. Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3049 kcal Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 114 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 95 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie- 3483.64 kcal Węglowodany (55%)- 1916.00 kcal = 479.00 gram Białko (15%) - 522.55 kcal = 130.64 gram Tłuszcz (30%) - 1045.09 kcal = 116.11 gram Oprócz diety mam też witaminki i odżywkę białkową. Jeśli chodzi o odżywkę białkową to mam wliczyć ją w w dietę tzn. zapotrzebowanie ?

Co do diety, można ograniczyć kalorie z tłuszczu i przeznaczyć je na białko(rozumicie). Wtedy można i rosnąć i spalać tłuszcz, ale tak naprawde ciężko jest tak dobrać diete ny nie przybierać cm w pasie. Gdybyście miely własnego sportowego dietetyka to może były by na to szanse. Niestet wybieraj albo redukcja, albo masa. Edit:sorry za błedy nieche [...]

[...] 3 treningach tygodniowo zalozylem 2g bialka/kg i 4g ww/kg - na forum wyczytalem wiele opinie na temat podzialow i juz do konca nie jestem pewny:( -czy mam wliczac do bilansu kalorie, weglowodany i bialka z odzywki ktora pijam przed i po treningu - czy taktowac je nadprogramowo? -trening mam w godzinach porannych - po sniadaniu, wiec posilek [...]

[...] opinie na temat podzialow i juz do konca nie jestem pewny:( jakie masz zapotrzebowanie i ile kcl dostarcza ci dieta?ile ptzyjeles tluszczy? -czy mam wliczac do bilansu kalorie, weglowodany i bialka z odzywki ktora pijam przed i po treningu - czy taktowac je nadprogramowo? tak. -trening mam w godzinach porannych - po sniadaniu, wiec posilek [...]